玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油,是从玉米胚芽中提炼出的油。玉米油色泽金黄透明,清香扑鼻,是世界卫生组织推荐的三大健康油品之一,享有“健康油”、“长寿油”等美誉。我国是世界第二大玉米生产国,玉米油原料主要来自本土,具有非转基因的优势。
玉米油优点及缺点:
玉米油味道清淡,不饱和脂肪酸含量达到87%,对人类心血管有明显保护作用。
玉米油维生素E含量高,但是要注意玉米油不耐高温,容易氧化,尽量减少油炸。
含阿魏酸酯,有抗氧化功能。
玉米油用法:
玉米油较不耐热,适合用于轻炒、炖煮或制作成沙拉酱、色拉油。
每种食用油都有自己的优点和局限,适合自己的才是最好的。
平时豆制品吃的多的人,多不饱和脂肪酸摄入相对充足,这时平时可以多吃些橄榄油、茶籽油、花生油、米糠油这类单不饱和脂肪酸含量高的油。
常吃猪牛羊肉的人,已经从食物中得到了大量的动物脂肪,不妨多吃些富含不饱和脂肪酸的油,比如大豆油、玉米油和葵籽油。
平时肉吃的少的人,偶尔可以吃点动物油,比如把炖排骨的浮油放凉后捞出来煮冬瓜;或者将一块肉上的肥肉剔下来煸出油再炒菜。
崇尚素食的人,可以选择茶籽油、橄榄油、花生油、米糠油、亚麻籽油等。
有心脏病的人,优先选择茶籽油、橄榄油、低芥酸菜籽油、花生油、芝麻油、亚麻籽油等。
血脂高的人,就要少吃花生油、玉米油之类,少吃或者不吃油炸食物。